jak sie szybko

[...] serwisy typu pubmed się nie liczą? ;-) Jeżeli chodzi o zagraniczne fora, to bodybuidling.com. Z obcych to jeszcze bf i mnbpleplepe %-) Wtorek, Trening + rorororororowerek jak mawiają jąkały. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/904b839673774a5198e401de5f5fb5b3.png Trening: No i weszliśmy w fazę intesyfikacji. Wyiebanie poniedziałkowych ćwiczeń na [...]

[...] i jeszcze dzisiaj jeszcze uwinąłem się w 40 minut zamiast 90... W czwartek zmniejszę ilość serii na frontach na 3 zamiast 4 plus powrócę do ss prostowania i uginania. Tak jak w zeszłym tygodniu wyjątkowo rozbiłem prostowania i uginania, tak w tym wyjątkowo zejdę z ciężarem, żeby zobaczyć czy dzisiaj siadła regeneracja, czy może to wina [...]

Dziwi mnie to, że masz takie wzrosty w nietypowych miejscach jak ramiona czy łydki. To by mi podpowiadało, że to może trzymanie wody. Czujesz się może opuchnięta? Bardziej miękka? MOże tak być, że wysokie węgle nie są dla Ciebie. Oczywiście powód trzymania wody może być też inny, np. hormonalny więc dobrze że będziesz miała badania. Ale nie dołuj [...]

Weekend szybko zleciał i czas wracać do rzeczywistości :-( reset głowy, to jest to :-) ciało nie odpoczęło, ale takie zmęczenie to nic. W piątek wybraliśmy dłuższą trasę- 17 km w ok 5 godzin z przerwami. Byliśmy w najwyższym browarze w Europie Środkowej- Browar na Lucni boudzie w Karkonoszach na wysokości 1410 m. n.p.m. Pogoda nas zaskoczyła, [...]

jeju jak ten czas leci, ostatnio dużo czasu pochłonęło mi organizowanie ślubu, udało się z terminem na przyszły rok :-) trening z środy: 1. hip thrust 12/10/8/6 8x60/8x70/8x80/8x80 9x60/9x60/8x70/8x70 2. pompki wąsko na podwyższeniu 5x max 5/5/4/4/3 5/4/4/4/3 3. RDL sztanga 4x6-8 8x30/8x30/8x30/7x30 8x20/8x20/8x25/8x25 4. unoszenie tułowia [...]

Powrót do treningu na pełnych obrotach - to zawsze podobne reakcje. Człowiek się na początek czuje jak paralityk po treningu. Na szczęście szybko się znów adaptujemy do regularnego wysiłku i zaczyna być ok.

[...] slabo na tym i szybko chudlem) i odstawilem wszyskie węglowodany to zgaga troche ustąpiła - ale za to mdłości miałem wieksze i slabo sie czulem...ja myslę że to jest taka akcja , że : jak biore IPP to to mi stopuje zgagę - ale przez to ze ogranicza kwas solny to mam mdlosci z powodu pewnie zlego trawienia bialka...i tak zle i tak nie dobrze .

[...] na prawdę ładnie, przy ostatnim powtórzeniu dopiero lekka walka, ale spokojnie dwa więcej bym zrobił, a i bym jeszcze mógł dołożyć 2,5kg do rampy :-) Poza tym też robię jak należy: łopatki non stop spięte, nie prostuje stawów łokciowych, zatrzymuje ruch na dole na sekundę - i w takiej formie progress widoczny, co zayebiście mnie cieszy :-) [...]

Poledwica w pascie jak to robiles? Bo wyglada mega Po studencku - wszystko na patelnię i gotowe %-) Oczywiście tajnym składnikiem to jest tutaj mięso, kupujemy co sobotę u siebie na bazarku polędwicę wieprzową wędzoną własnoręcznie, ~30zł/kg, mięsko zayebiste :-) Ogólnie jak ktoś może właśnie na bazarach/targach kupować mięso tego typu to [...]

[...] od siebie pare słów. Odrazu polecam ci zakupić i zajadać 1. dobre vitaminy z minerałami- ja po analizie składu i ceny paru stosuje olimpa Vita-min - w aptece 10-15 zł, lub jakieś inne byle pokrywały 100% dziennego zapotrzebowania .2. Kwasy omega 3 , 2-4 kpas /dzien, ja stosuje znowu olimpa omega gold, mają wieksze stężenie i dobra cene .3 . [...]

[...] l i p-->p 34cm/l 34cm+1cm p/l Pas : 92cm--> 92cm+/-0cm Udo : 62,5cm--> p 66cm/l 66cm+3,5cm p/l Łydka : p 43.5cm l 42,5cm--> p 44cm/l 42cm +0,5cm p Zdjęcia są jakieś u góry, nie ma specjalnej różnicy więc wrzucać nowych nie będę. Cykl masowy trwał 6 tygodni. Nie ma może jakichś super wyników, ale sporo się dzięki niemu nauczyłem o [...]

"We wrześniu 1997 Paul Stiller, lat 47, został hospitalizowany w Andover Township, New Jersey, gdzie trafił razem ze swoją żoną, gdy zostali ranni podczas wybuchu ćwiartki laski dynamitu w ich samochodzie. Paul z żoną jadąc około 2 nad ranem, postanowili podpalić dynamit i wyrzucić przez okno, żeby zobaczyć, co się stanie. Nie zauważyli, że [...]

Reklamacja przyjęta,sklep nie spakowal supli jakich mi brakowało i juz poszla przesyłka podobno. Swoją droga czterech pozycji nie spakowac to ktos dobrze zakrecony jest...albo liczyl,ze to oleje. W kazdym razie pozytywnie rozpatrzone i to mnie cieszy. Gdybym nie był na urlopie to pewnie szybko bym tą sprawę popchnął i raz - dwa by załatwlili. z [...]

Siemka, wczoraj po nocce wstałem jakiś taki przymulony, smutny. Raz, że spałem do 12.35 co mi się nie zdarza, a dwa ta pogoda + wszystko zamknięte i no może się człowiek załamać. Ja wiem, że ktoś powie -ale problem bo Ci siłki zamknęli(bo tak gadaja np. W robocie).... Wychodzi na to, że dla mnie problem bo to część życia jakbym lekko nie trenował, [...]

Staralem sie by bylo bez patosu i szczerze. Dziekuje Wam za wszystko ! W Gdyni jestem od dwóch tygodni. Prosto z Poznania, po jakże udanym starcie w Enea Poznań Triathlon przenieśliśmy się na Kaszuby. Dużo pływania, niewiele biegania, zero rowerka - tak wyglądało ostatnie 10 dni przed Herbalife Triathlon Gdynia na dystansie 1/2 Ironman. Ponownie [...]

Nie wdam sie w dyskusje, ale swoje zdanie mam. Ogolnie - jestem zwolennikiem zakupow online, bo podobnie jak Wojtka, odrzuca mnie sama mysl o godzinach spedzonych w jakims centrum handlowym. Przedmiotowe buty kupilem jednak stacjonarnie, przymierzalem, ba, pobiegalem w nich kilka razy - i dramat wyszedl dopiero na slusznym dystansie. Trudno, dla [...]

Nie bede sie juz wdawal w wielkie dyskusje, ale powiem krotko jaka jest roznica. Dzis dla Niemca Turek i inny muslim to powazny problem, zagrozenie dla istnienia narodu w perspektywie 50 lat. Polak dla odmiany - jest pozadanym i kompetentnym pracownikiem. Jest bialy, przewidywalny, pracowity. Na swoim przykladzie - pracuje za stawke wyzsza niz moj [...]

[...] ustawione tak ze ominac nie sposob - zwykle omijam, lubie suche buty. Skoro sie nie dalo ominac, zabawa niech bedzie przynajmniej ;) Odnosnie wybiegania w TM - sprawdzalem jakie tetno powinienem trzymac na IM w Malborku. Wychodzi mi na to ze musze biec ponizej 150 bpm by pozostac w pelnym tlenie i korzystac z wegli, nie ma opcji przyswojenia [...]

[...] tej "wypychaczce-siedzącej", stąd efekt. Bardzo dobrze, 2kom wiele brakuje, względem 4ek. Na barkach lekki zakwas na przednim aktonie. 15.07.2016 Dieta: Wciąż standard, lecz jako ostatni posiłek zamiast kury, ryżu i oliwy wrzuciłem białko, wafle ryżowe i orzechy. Późna godzina, po podróży, więc na szybko i smacznie;-) Oczywiście w bilansie. [...]

Rion, miło mi!:-) Polskikoks, dzięki, wypróbuję bo nieoceniona sprawa przy mniejszej ilości kcal jako zapychaczka;-D Spaiter, właśnie, ten zapach też robi robotę, choć niejednego by odstraszył%-) --------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 7 10.06.2018 i 11.06.2018 - DT nr 1(podzielony na 2 części) Niedziela [...]